کراتین بدنسازی

کراتین بدنسازی یکی از پرطرفدارترین انواع مکمل ورزشی است که برای افزایش ذخایر کراتین در عضلات و کمک به بالا بردن قدرت بدنی، استقلامت و حجم عضلات کاربرد دارد. مکمل کراتین برای بدنسازی به دلیل کیفیت بالا به ورزشکاران کمک می کند تا در تمرینات قدرتی و فعالیت های روزمره کمتر احساس خستگی کنند و عضله سازی سریع تری داشته باشند. جی استار ارائه دهنده و مرکز خرید مکمل بدنسازی خارجی اصل و اورجینال با قیمت مناسب است و به عنوان نماینده بسیاری از برندهای معتبر دنیا فعالیت دارد.

مکمل کراتین چیست؟

کراتین یک ترکیب طبیعی است که در عضلات و مغز انسان وجود دارد و به عنوان یک منبع انرژی سریع برای سلول‌ های عضلانی عمل می ‌کند. این مولکول از سه اسید آمینه آرژنین، گلیسین و متیونین ساخته شده و در فرآیند تولید ATP، منبع انرژی اصلی سلول‌ ها، نقش مهمی دارد. مصرف مکمل کراتین برای بدنسازی به افزایش حجم عضلات، قدرت و عملکرد ورزشی کمک می ‌کند، چون ذخایر کراتین در عضلات را افزایش داده و به بدن امکان می ‌دهد در تمرینات شدید و طولانی عملکرد بهتری داشته باشد. کراتین علاوه بر بهبود عملکرد در تمرینات، باعث افزایش سرعت ریکاوری عضلات بعد از تمرینات ورزشی و بدنی شده و بدن کمتر دچار خستگی می شود.

به نقل از healthline

متأسفانه بدن شما فقط می‌تواند برای ۸ تا ۱۰ ثانیه فعالیت ورزشی با شدت بالا ATP کافی ذخیره کند. بعد از این مدت، بدن باید ATP جدید تولید کند تا با نیازهای فعالیت هماهنگ شود. با مکمل کراتین می توانید این کمبود را جبران کنید.

انواع کراتین بدنسازی

پودر و قرص کراتین بدنسازی را می توان براساس نحوه تولید و روندی که ذرات موجود در آن طی می کنند و در نهایت میزان اثری که بر بدن دارند در گروه های زیر دسته بندی کرد:

• کراتین مونوهیدرات: کراتین مونوهیدرات رایج ‌ترین و پرکاربردترین نوع کراتین است که با سرعت بالا در عضلات جذب می‌ شود و برای افزایش قدرت و حجم عضلانی موثر است.
• کراتین اچ سی ال HCL: این نوع کراتین حل پذیری بالایی دارد و براحتی با آب قابل استفاده است. یکی از مزایای مهم مکمل کراتین اچ سی ال عوارض گوارشی کمتر آن نسبت به نوع مونوهیدرات است.
• کراتین ایتل استر: کراتین ایتل استر به اسید چرب متصل شده تا جذب بهتر و سریع تری داشته باشد و با سرعت بالاتری بر عضلات اثر کند. یکی از دلایل کاربرد کمتر این مکمل در بدنسازی، قیمت بالای آن نسبت به سایر انواع مکمل کراتین است.
• کراتین سیترات: کراتین سیترات به شکل کراتین با ترکیب اسید سیتریک است که به راحتی در آب حل می ‌شود و در مقایسه با مونوهیدرات ممکن است جذب کمتری داشته باشد.
• کراتین گلوکونات: در این مکمل ترکیبی از کراتین و گلوکز وجود دارد و به همین دلیل سرعت جذب آن بالا است. علاوه براین، در این مکمل ها کراتین با قند ترکیب شده و تاثیر زیادی بر افزایش انرژی در زمان انجام تمرینات بدنی دارد.
• کراتین ترکیبی: مکمل هایی که کراتین با ترکیبات اضافه به کار می رود تا اثر بیشتری بر بدن داشته باشد با نام کراتین ترکیبی شناخته می شود. کراتین های گلوکونات، سیترات و ایتل استر همگی از نوع ترکیبی به شمار می روند.
• کراتین میکرونایزد: این مکمل همان کراتین مونوهیدرات است که ذرات آن به اندازه‌ های کوچکتر تقسیم می شود تا جذب سریع تری داشته باشد و عوارض گوارشی آن کاهش یابد.

کراتین مونوهیدرات؛ بهترین کراتین بدنسازی

اگر به دنبال خرید بهترین مکمل کراتین بدنسازی هستید، کرانیت مونورهیدرات انتخاب مناسبی است. به دلیل وجود یک کراتین در کنار یک مولکول آب در این مکمل، با سرعت بسیار بالا در عضلات اثر گذاشته و توانایی بدن را برای انجام فعالیت های سنگین بدنی افزایش می دهد. بهترین مکمل کراتین مونوهیدرات خارجی را می توانید از جی استار خریداری کنید و از مزایای آن بهره مند شوید.

مزایای کراتین در بدنسازی

با مصرف صحیح پودر کراتین بدنسازی یا قرص کراتین به مقدار استاندارد می توانید از مزایای متعدد آن بهره مند شوید که عبارتند از:

• افزایش قدرت و استقامت عضلانی
• افزایش حجم عضلانی
• بهبود عملکرد ورزشی در تمرینات شدید
• کمک به ریکاوری سریع عضلات بعد از تمرین
• کاهش خستگی و افزایش توانایی بدن در تمرینات طولانی
• افزایش ذخایر انرژی ATP در عضلات
• بهبود عملکرد در ورزش ‌های قدرتی
• کمک به حفظ آب در عضلات و جلوگیری از آسیب عضلانی
• تقویت متابولیسم و کمک به کاهش چربی
• تاثیر مثبت بر سلامت مغز و افزایش قدرت تمرکز ذهن

عوارض مکمل کراتین

برخی از افراد بعد از مصرف قرص کراتین بدنسازی و پودر این مکمل با مشکلات گوارشی مواجه میشوند که تا حد زیادی کاملا طبیعی است. اما اگر اثرات عوارض این مکمل ها با گذشت زمان برطرف نشد، باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. از مهم ترین عوارض مکمل کراتین برای بدنسازی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مشکلات گوارشی مانند دل‌ درد و نفخ
• احتباس آب و افزایش وزن موقتی
• فشار به کلیه‌ ها در صورت مصرف بیش از حد
• گرفتگی عضلات
• اختلال در خواب در برخی افراد
• افزایش احتمال کم ‌آبی بدن
• افزایش فشار خون
• ایجاد حساسیت ‌های پوستی

بهترین مارک کراتین بدنسازی

با توجه به استقبال بسیار زیاد از کراتین برای عضله سازی و افزایش حجم و قدرت، برندهای تولیدکننده مکمل ورزشی این محصول را با کیفیت های متنوع ارائه داده اند. جی استار واردکننده مکمل کراتین اصل خارجی متعلق به بهترین برندهای دنیا است. اگر به دنبال خرید بهترین مارک کراتین بدنسازی هستید، گزینه های زیر را پیشنهاد می دهیم:

• کراتین ماسل تک
• کراتین پی وی ال
• کراتین ال مکس
• کراتین بادی اتک
• کراتین ON
• کراتین سلوکور
• کراتین متابولیک
• کراتین رول وان
• کراتین استروویت
• گراتین گالوانیز
• کراتین ناترند
• کراتین USN
• کراتین کیجد
• کراتین وایکینگ فورس
• کراتین مای پروتئین
• کراتین ناترکس
• کراتین ناتریورسام

قیمت مکمل کراتین اصل

قیمت مکمل کراتین بدنسازی براساس نوع آن، وزن بسته بندی، برند، تعداد واسطه های فروش و نرخ ارز و تعرفه گمرک محاسبه می شود. چون این مکمل ها وارداتی هستند و قیمت آنها تحت تاثیر نرخ ارز و تعداد واسطه های فروش قرار می گیرد. برای خرید مکمل کراتین قیمت مناسب و ارزان بهترین گزینه خرید از واردکننده مستقیم این محصولات است. جی استار واردکننده این مکمل ها در ایران است و بدون واسطه با قیمت مناسب انواع کراتین را در سراسر کشور عرضه می کند.

خرید پودر و قرص کراتین بدنسازی

کراتین برای بدنسازی در انواع پودر و کپسو و قرص عرضه می شود. هر یک از این دو نوع مکمل اگر متعلق به برندهای معتبر دنیا بوده و اصل باشند، مزایای کراتین را برایتان فراهم می کنند. برای خرید قرص کراتین بدنسازی اورجینال یا پودر کراتین می توانید وارد صفحه محصول مورد نظر شده و سفارش خود را آنلاین ثبت کنید تا در کوتاه ترین زمان برایتان ارسال شود.

خرید کراتین بدنسازی خارجی اورجینال

قبل از انتخاب و خرید کراتین بدنسازی لازم است به فاکتورهایی از قبیل نوع، ترکیبات موجود در آنها، برند و اصل یا تقلبی بودن مکمل توجه داشته باشید. چون نمونه های تقلبی این مکمل ها در بازار زیاد است که شباهت زیادی با مکمل های اصل دارند. برای حل این چالش بزرگ جی استار مکمل های کراتین اورجینال و اصل را با ضمانت عرضه کرده و با خیال آسوده می توانید خرید خود را انجام دهید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره رایگان قبل از خرید کراتین خارجی می توانید با کارشناسان فروش جی استار تماس بگیرید.