بتا آلانین
بتا آلانین یکی از انواع مکمل بدنسازی برای قبل از تمرین است که با افزایش سطح کارنوزین در عضلات تاثیر زیادی بر افزایش توانایی بدن و کاهش خستگی در حین انجام تمرینات بدنسازی و قدرتی دارد. جی استار واردکننده و مرکز خرید مکمل بتا آلانین خارجی اصل و اورجینال با قیمت مناسب است.
بتا آلانین چیست؟
بتا آلانین یک اسید آمینه غیرضروری است که در بدن تولید می شود و نقش مهمی در بهبود عملکرد عضلات دارد. این ماده به افزایش سطح کارنوزین در عضلات کمک می کند. کاتوزین باعث کاهش اسید لاکتیک و تاخیر در خستگی عضلانی می شود. مکمل بتا آلانین به صورت پودر، قرص یا کپسول در دسترس است و بهترین زمان مصرف آن حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از تمرین است. این مکمل می تواند عملکرد ورزشی را برای بدنسازان و افرادی که ورزش های قدرتی انجام می دهند تا حد زیادی بهبود دهد.
به نقل از medicalnewstoday
مکمل بتا آلانین می‌تواند به افزایش غلظت کارنوزین در عضلات کمک کند، که اسیدهایی که در اثر تمرین جمع می‌شوند را تنظیم کرده و به فرد کمک می‌کند از خستگی جلوگیری کند. تحقیقات نشان می‌دهند که این مکمل در دوزهای مناسب ایمن و مؤثر است و بعید است که باعث عوارض جانبی جدی شود.
فواید مکمل بتا آلانین در بدنسازی
مصرف مکمل بتا آلانین در بدنسازی فواید زیادی دارد از قبیل:
- کاهش خستگی عضلانی: بتا آلانین با افزایش سطح کارنوزین در عضلات باعث افزایش استقامت و تاخیر انداختن خستگی بدن می شود.
- افزایش عملکرد ورزشی: این مکمل توانایی بدن را برای انجام تمرینات با شدت بالا افزایش می دهد.
- بهبود استقامت در ورزش های استقامتی: در فعالیت هایی که به مدت طولانی ادامه دارند، مانند دویدن یا دوچرخه سواری، این مکمل توانایی ورزشکار را برای حفظ عملکرد در طول زمان افزایش می دهد.
- افزایش حجم عضلات: با بهبود عملکرد در تمرینات و افزایش توانایی انجام تمرینات بیشتر و با شدت بالاتر، بتا آلانین باعث رشد عضلات و افزایش حجم می شود.
- کاهش زمان ریکاوری: مصرف این مکمل باعث تسریع ریکاوری عضلات پس از تمرینات می شود.
- حفاظت از عضلات در برابر آسیب: با کاهش خستگی و افزایش استقامت، بتا آلانین از آسیب دیدن عضلات در طول تمرینات سخت جلوگیری می کند.
- افزایش انرژی و تمرکز ذهنی: بتا آلانین باعث افزایش انرژی و تمرکز ذهنی در طول تمرینات می شود.
- کمک به کاهش احساس خستگی در دوران رژیم: در دوران کاهش وزن یا رژیم های غذایی سخت، بتا آلانین تاثیر زیادی در کاهش احساس خستگی و کمک به انجام تمرینات شدیدتر دارد.
بتا آلانین در بدنسازی برای چیست؟
در انجام تمرین های بدنسازی و ورزش های استقامتی به دلایل مختلف از پودر، قرص و کپسول بتا آلانین استفاده می شود. اصلی ترین دلایل استفاده از این مکمل عبارتند از:
بتا آلانین برای حجم عضلات
با افزایش سطح کارنوزین در عضلات به مرور احساس خستگی کاهش یافته و فرد می تواند تمرین بیشتری انجام دهد. به همین دلیل با گذشت زمان این مکمل تاثیر زیادی بر عضله سازی خواهد داشت.
بتا آلانین برای لاغری و چربی سوزی
با افزایش توان بدن برای انجام تمرینات قدرتی و طولانی مدت، کالری زیادی در بدن مصرف می شود. در نتیجه چربی بدن کاهش یافته و باعث لاغری می شود. به عبارت دیگر، بتا آلانین به طور غیرمستقیم باعث لاغری و چربی سوزی می شود.
عوارض بتا آلانین
عوارض بتا آلانین محدود به احساس خارش موقت در پوست است. این احساس در اثر افزایش سطح کارنوزین در عضلات به وجود می‌آید و معمولا بی ضرر است. مصرف دوزهای بسیار بالا در برخی از افراد موجب معده درد یا مشکلات گوارشی می شود. اما این عوارض نادر هستند و با تنظیم دوز مصرف قابل کنترل اند.
بهترین زمان مصرف بتا آلانین
بهترین زمان مصرف بتا آلانین حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین است. این زمان به بدن فرصت می دهد تا مکمل را جذب کرده و سطح کارنوزین در عضلات افزایش یابد. لازم به ذکر است، مصرف روزانه این مکمل، حتی در روزهایی که تمرین ندارید، می تواند به افزایش سطح کارنوزین و بهبود نتیجه گیری در تمرینات کمک کند.
پیشنهاد می کنیم برای اطلاع از زمان مناسب برای مصرف مکمل بتا آلانین با مربی باتجربه و متخصص تغذیه مشورت کنید.
بهترین بتا آلانین خارجی
برندهای شناخته شده در زمینه تولید مکمل های ورزشی، بتا آلانین را در لیست محصولات خود قرار داده اند. به عنوان مثال، از بهترین بتا آلانین خارجی که توسط جی استار ارائه می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بتا آلانین ناتریورسام
- بتا آلانین مای پروتئین
- بتا آلانین آلمکس
- بتا آلانین رونی کلمن
- بتا آلانین ماسل تک
قیمت بتا آلانین خارجی اصل
قیمت مکمل بتا آلانین براساس وزن بسته بندی، برند، اصل یا تقلبی بودن، تعداد واسطه های فروش و نرخ ارز تغییر می کند. با توجه به اینکه جی استار واردکننده این مکمل ها است، لذا بدون واسطه با قیمت مناسب به سراسر کشور عرضه می کند. جهت استعلام قیمت بتا آلانین می توانید وارد صفحه محصول مورد نظر شده و یا با کارشناسان فروش جی استار تماس بگیرید.
خرید بتا آلانین اصل
برای خرید بتا آلانین اصل متعلق به بهترین برندهای شناخته شده دنیا می توانید محصولات جی استار را انتخاب کنید. تمام مکمل های ارائه شده در این مجموعه دارای تضمین اصالت کالا و گارانتی بوده و بدون واسطه به سراسر ایران عرضه می شوند. جهت کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره رایگان قبل از خرید مکمل بتا آلانین خارجی اصل می توانید با کارشناسان فروش جی استار تماس بگیرید.